Centro Fitness

CORSO TECNICO-PRATICO SQUAT, STACCHI e PANCA FORZA, TECNICA e IPERTROFIA

//// ATTENZIONE per chi intende partecipare, non basta il "parteciperó" dato su Facebook, è necessaria la pre-iscrizione. Per qualunque informazione chiamate la segreteria della XL FEEL GOOD al numero 05711721589. Grazie. ///

IL PROGRAMMA COMPLETO:

GIORNO 1 - SABATO 26 NOVEMBRE 2016 (10:30-12:30):
- Introduzione al funzionamento di muscoli, tendini e articolazioni.
- Introduzione al sistema nervoso e agli ormoni.
- Lo stacco da terra: muscoli ed ossa coinvolti.
- Lo stacco da terra: basi per una corretta esecuzione.
- Lo stacco da terra: a ognuno la sua altezza.
- Lo stacco da terra: principali infortuni e come evitarli.
- PROVE PRATICHE IN SALA PESI.

GIORNO 2 - SABATO 3 DICEMBRE 2016 (10:30-12:30):
- Analisi delle metodologie per l'aumento della forza.
- Correlazioni fra allenamento per la forza e ipertrofia.
- Squat con sovraccarico: muscoli ed ossa coinvolti.
- Squat con sovraccarico: basi per una corretta esecuzione.
- Squat con sovraccarico e pressa: cosa cambia.
- Squat con sovraccarico: principali infortuni e come evitarli.
- PROVE PRATICHE IN SALA PESI.

GIORNO 3 - SABATO 10 DICEMBRE 2016 (10:30-12:30):
- SQUAT, STACCHI e PANCA: da soli possono bastare?
- Esempi pratici schede di allenamento squat, stacchi e panca.
- Distensioni su panca con bilanciere: muscoli ed ossa coinvolti.
- Distensioni su panca: basi per la corretta esecuzione.
- Distensioni su panca: cosa cambia con la panca inclinata?
- Distensioni su panca: principali infortuni e come evitarli.
- PROVE PRATICHE IN SALA PESI.

IMPORTANTE!
E’ PREVISTA UNA ULTERIORE GIORNATA DI RECUPERO
(CON DATA DA STABILIRE) PER CHI DOVESSE FARE ASSENZE.